Trainen voor de bewegingen van elke dag
Opstaan, bukken, tillen, lopen en draaien: in het dagelijks leven gebruikt u uw lichaam steeds als geheel. Bij functioneel trainen oefenen we zulke bewegingspatronen, met aandacht voor spierkracht, stabiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen.
Afwisseling in een circuit
De les bestaat uit een warming-up, oefeningen voor de rompstabiliteit, een circuit en conditietraining. U traint met bewegingen waarbij meerdere delen van uw lichaam samenwerken, in plaats van uitsluitend op fitnessapparaten.
Het circuit bestaat doorgaans uit 8 tot 12 oefeningen. U oefent ongeveer 30 tot 60 seconden per onderdeel en gaat daarna door naar de volgende oefening. Armen, benen en romp komen afwisselend aan bod.
Oefeningen op uw niveau
De instructeur begeleidt de uitvoering en kan oefeningen lichter of zwaarder maken. Zo kunnen zowel beginnende als ervaren sporters meedoen. Heeft u een blessure of beperking? Bespreek die vooraf om te bepalen welke aanpassingen nodig zijn.
Een vaste plek in uw week
Wilt u gevarieerd trainen in een groep? Bekijk de trainingstijden of meld u aan voor functioneel trainen.
Trainingstijden Functioneel trainen
- Donderdag: 19:30 – 20:30 uur
- Zaterdag: 10:30 – 11:30 uur
Deze tijden worden automatisch overgenomen uit ons rooster.
Bekijk het volledige rooster ↗